Det här händer i din kropp när du äter ägg varje dag

Ägg är ett av de nyttigaste livsmedlen som finns. De innehåller mycket järn, aminosyror och antioxidanter. Det går att variera genom tillagningsmetod och därmed ett väldigt flexibelt livsmedel.

Äggulan innehåller båda de livsnödvändiga fettsyrorna omega-3 och omega-6, som vi måste få i oss via maten. Äggvitan innehåller till mesta dels protein som är bra för våra muskler. Genom att äta ägg ofta ser du till att kroppen får i sig alla dessa födoämnen.

zena.blic.rs

zena.blic.rs

Här presenterar vi en lista på några saker som händer i din kropp om du regelbundet äter ägg:

1. Stärker immunförsvaret.

Något eller några ägg per dag gör att du får i dig selen som hjälper dig att stärka immunförsvaret. Ägg innehåller även A-, D- och E-vitamin, skriver allt om mat.

2. Reducerar stress och lindrar ångest

SvD förklarar att genom att äta ägg får vi i oss signalsubstansen serotonin. Det får oss att slappna av och gör oss gladare samtidigt som det hjälper oss att fokusera.

3. Reglerar våra kolesterolnivåer

Ägg innehåller ca 200 mg kolesterol varav den absoluta majoriteten ärdet goda kolesterolet HDL, medan det endast är en liten mängd av det ”dåliga” kolesterolet LDL.

BBC

BBC


4. Stärker tänder och skelett

Som vi tidigare nämnt innehåller ägg mycket D-vitamin. Många påstår att ägg är den näst främsta källan av D-vitamin (efter solljus). Med tanke på solens frånvaro under Sveriges mörka vinterhalvår, kan det under de månaderna vara bra att äta något extra ägg lite då och då!


5. Förbättrar kognitiva funktioner

SvD förklarar att ägg innehåller kolin, som påverkar de nervsignaler som hjälper oss att minnas småsaker som vad vi skulle handla eller var vi la nycklarna. De skriver också att studier visar även att extra tillskott av kolin kan ge bättre reaktionsförmåga.

6. Tar hand om huden

Ägg innehåller mycket vitamin B2 och B12. Bristguiden beskriver hur brist kan påverka hudens utseende och lyster.

stewe

stewe

7. Stimulerar viktnedgång

En vanlig frukost består till mesta del av kolhydrater, men flertalet studier bevisar att protein och fett mättar bättre än kolhydrater. Därför är ägg en perfekt start på dagen. Det finns dessutom många bevis på att de som äter ägg till frukost äter i regel färre kalorier under dagen än andra, skriver authoritynutrition.

8. Skyddar vår syn

Ägg innehåller antioxidanterna lutein och zeaxantin, som förbättrar och bibehåller synen och ögonens hälsa. Detta skriver tidningen Hälsa.

NYT

NYT

Vad äter du till frukost imorgon? Kokt eller stekt ägg kanske?

You may also like...

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *